MAKALE
Kas Kütlesi Oluşturmanıza Yardımcı Olacak 8 İpucu
Kas kütlesi inşa etmek pozitif bir enerji dengesi gerektirmektedir. Bu da yaktığınızdan daha fazla kalori almanız gerektiği anlamına gelir. Yaklaşık 0,5 kg kas inşa etmek için kabaca 2.800 kaloriye ihtiyacınız bulunmaktadır. Tabi bu miktar, antrenman yoğunluğuna göre protein açığını kapatmak için artırılabilir. B...
Etiketler :
fitness
antrenman
kas kütlesi
kas inşa etmek
kas yapma
spor
sağlık
protein
yağ
karbonhidrat
